健康づくりのための睡眠指針 ～睡眠 12 箇条～

高見沢ふう　ですー。

 

先日オイル交換で群馬からお越し頂いたお客様と２ショット！

はいバター！ぱしゃり。

 

ティーユーシーの方々は寝ないで有名でしたが、

自分は睡眠をきっちりしっかりがっちりとるタイプです。

まわりからは『寝すぎだろ！！ｗｗｗｗｗｗｗ』

と言われましたが知っていますか？

人間なら７時間くらい寝た方がいいんですよ？？３時間じゃないですよ？

(お子さんがいる等家庭の事情の方は色々大変だと思います。)

 

魔界先輩もよく寝るタイプだそうで、

意外とそういうところはぼくと似ているんだと思っています。

 

寝ないあなたは厚生労働省の睡眠指針１２箇条を読むべきです。

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

はいこれテストに出します。

気ままに夢見る　高見沢ふう　でしたー。